体験・考え方 夜ご飯で意識していたこと｜120kg→65kgで太らなかった食事の考え方
はじめに120kgから65kgまで減量する過程で、最も試行錯誤したのが「夜ご飯」でした。ダイエットを始めると、多くの人が最初にぶつかる壁が夜の食事だと思います。「夜は食べると太る」「夜は炭水化物を抜いたほうがいい」「寝る前に食べるのはNG」...
体験・考え方
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体験・考え方 体重管理で感じた考え方の違い｜120kg→65kgで変わった習慣
はじめに120kgから65kgまで痩せた中で、一番変わったのは「考え方」でした。ダイエットというと、食事制限や運動メニューといった具体的な方法論に目が向きがちです。何を食べればいいのか、どんな運動をすればいいのか、一日何カロリーに抑えればい...
体験・考え方 体重が落ちたきっかけになった習慣｜無理なく変われたシンプルな行動
はじめに体重を落とすために、何か特別なことを始めたわけではありません。厳しい食事制限をしたわけでもなければ、毎日ジムに通い始めたわけでもない。振り返ってみると、体重が落ち始めたきっかけは「日々の習慣をほんの少し変えたこと」でした。食事管理を...
体験・考え方 食事管理で実際に続けていた食材まとめ｜無理なく続けるための考え方
はじめに食事管理やダイエットに関する情報は世の中に溢れています。「糖質制限」「脂質制限」「高たんぱく食」「〇〇ダイエット」など、様々な方法論が紹介され、どれを選べばいいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。SNSやテレビでは「これを...
体験・考え方 続けやすかった食材の選び方｜無理なく食事管理を続けるコツ
はじめに食事管理を始めても、続かなければ意味がありません。私自身、体重管理を続ける中で一番大切にしていたのは「高たんぱくで脂質を抑えやすい食材を、無理なく選ぶこと」でした。特別な食材やサプリに頼るのではなく、スーパーで手に入るもの、毎日の食...
体験・考え方 食生活の見直しから始めた体重管理
はじめに「体重を減らしたい」と思ったとき、まず何から始めればいいのか迷う方は多いのではないでしょうか。私自身もそうでした。運動や食事制限など色々な方法がある中で、最初に取り組んだのは「普段の食生活を見直すこと」でした。特別なことをするのでは...
体験・考え方 食事管理を続ける中で意識していたシンプルな習慣
食事管理を続ける中で、一番意識していたのは無理に複雑なことを増やさないことでした。最初から細かく決めすぎると続けることが負担になりやすいため、できるだけ毎日の流れをシンプルにすることを優先していました。食べるものをある程度決めておくことで迷...