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はじめに「体重を減らしたい」と思ったとき、まず何から始めればいいのか迷う方は多いのではないでしょうか。私自身もそうでした。運動や食事制限など色々な方法がある中で、最初に取り組んだのは「普段の食生活を見直すこと」でした。特別なことをするのでは...

食事管理を続ける中で、一番意識していたのは無理に複雑なことを増やさないことでした。最初から細かく決めすぎると続けることが負担になりやすいため、できるだけ毎日の流れをシンプルにすることを優先していました。食べるものをある程度決めておくことで迷...