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はじめに食事管理を始めても、続かなければ意味がありません。私自身、体重管理を続ける中で一番大切にしていたのは「高たんぱくで脂質を抑えやすい食材を、無理なく選ぶこと」でした。特別な食材やサプリに頼るのではなく、スーパーで手に入るもの、毎日の食...

はじめに「体重を減らしたい」と思ったとき、まず何から始めればいいのか迷う方は多いのではないでしょうか。私自身もそうでした。運動や食事制限など色々な方法がある中で、最初に取り組んだのは「普段の食生活を見直すこと」でした。特別なことをするのでは...

食事管理を続ける中で、一番意識していたのは無理に複雑なことを増やさないことでした。最初から細かく決めすぎると続けることが負担になりやすいため、できるだけ毎日の流れをシンプルにすることを優先していました。食べるものをある程度決めておくことで迷...