2026-04

はじめに食事管理やダイエットを始めると、多くの方が最初に「おやつをやめよう」と考えるのではないでしょうか。おやつや間食は「余計なカロリー」として真っ先に削られがちな存在です。確かに、何も考えずに菓子類を食べ続ければカロリーの過剰摂取につなが...

はじめに食事管理やダイエットにおいて、炭水化物は「減らすべきもの」として語られることが多い栄養素です。糖質制限ダイエットの流行もあり、「炭水化物＝太る原因」というイメージを持っている方は少なくないと思います。白米を抜く、パンを我慢する、麺類...

はじめに食事管理というと、真っ先に「野菜をたくさん食べましょう」という話が出てきます。たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスを整えることと同じくらい、野菜の摂取は食事管理の基本として語られることが多いテーマです。ビタミン、ミネラル、食物繊維と...